Con esta calculadora podrá calcular su metabolismo basal.
El metabolismo basal es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para mantenerse en reposo y realizar las funciones vitales, como respirar, bombear el corazón, filtrar la sangre, sintetizar hormonas, etc. A continuación, te presento las fórmulas y consejos para calcular el metabolismo basal:
La fórmula de Harris-Benedict es una de las más comunes y fiables para calcular el metabolismo basal. Se basa en la edad, peso y altura.
Una vez calculado el metabolismo basal, debes ajustarlo según la actividad física que realices. Puedes hacerlo utilizando la siguiente tabla:
El metabolismo basal es la cantidad mínima de energía que necesita el cuerpo en reposo para mantener funciones vitales como la respiración y la circulación sanguínea.
El metabolismo basal se puede calcular utilizando fórmulas como la de Harris-Benedict o la de Mifflin-St Jeor, que tienen en cuenta la edad, el peso, la altura y el sexo.
Conocer el metabolismo basal es útil para determinar la cantidad de calorías que el cuerpo necesita en reposo, lo que puede ayudar en la planificación de la dieta y el control del peso.
Factores como la edad, el peso, la altura, el sexo y la composición corporal influyen en el metabolismo basal. Además, la genética, el estado hormonal y la masa muscular también pueden desempeñar un papel.
Aumentar la masa muscular a través del ejercicio de resistencia y mantener un estilo de vida activo pueden ayudar a aumentar el metabolismo basal. También es importante comer regularmente y evitar dietas extremadamente bajas en calorías.
Sí, el metabolismo basal tiende a disminuir con la edad debido a la pérdida de masa muscular y otros cambios en el cuerpo. Sin embargo, mantener un estilo de vida activo y saludable puede ayudar a mitigar esta disminución.
La dieta puede afectar el metabolismo basal, especialmente si se siguen dietas extremadamente bajas en calorías o se omiten comidas regularmente. Consumir una dieta equilibrada y variada, junto con mantener un peso saludable, es importante para un metabolismo basal óptimo.